X
28

رژیم غذایی دندانپزشکان

رژیم غذایی دندانپزشکان

          رژیم غذایی دندانپزشکان

پیروی از تغذیه سالم و تاکید بر رعایت نکات تغذیه ای،فقط مختص عموم نیست چه بسا هستند همکاران پزشک و دندانپزشک که به دلیل مشغله کاری توجه خاصی به تغذیه شان ندارند.ساعت های متمادی گرسنه اند و به یکباره با احساس ضعف و گرسنگی به خوردن غذاهای سنگین و پر چرب روی می آورند.ساعت غذا خوردشان نظمی ندارد  و یک  روز ساعت دو بعد از ظهر غذا می خورند و روز دیگر اگر مجالی باشد ساعت 5 عصر!درحالیکه این نوع تغذیه علاوه بر اینکه می تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند،باعث اختلال در متابولیسم بدن و در نهایت اضافه وزن و چاقی می شود و اگر بنا به هر دلیلی غذای  مصرفی از بیرون تهیه می شودحتما باید انتخاب سالمی صورت بگیرد غذاهای کبابی و بخار پز که چربی و نمک کمتری دارند سالم تر از انواع خورش هایی هستند که در رستوران ها تهیه و توزیع می شود.

از سوی دیگر،به رغم اینکه اغلب دندانپزشکان فعالیت فیزیکی دارند امابیشترین فعالیت آنها در طول روز در حالت نشسته است.در نتیجه انرژی زیادی صرف نمی کند و همین مسئله آنهارو مستعد چاقی می کند.از این رو در کنار رعایت نکات تغدیه ای،باید فعالیت ورزشی از جمله پیاده روی به طور منظم در برنامه روزانه آنها گنجانده شود.

نوشیدن شیر برای پیشگیری از پوکی استخوان الزامی است.

ساییدگی مهره،ارتروز و پوکی استخوان از مشکلات ی هستند که به مرور زمان اغلب دندانپزشکان به علت حالت خاصی که در حین کار دارند،با آن مواجه می شوند.ضمن اینکه کمبود ویتامین D و کلسیم از این قشر از افراد جامعه به دلیل فعالیت درفضای سر بسته شایع است.به همین دلیل برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن و پیشگیری از پوکی استخوان و آرتروز باید حتما روزانه یک یا دو لیوان شیر وشیده شود.تاکید دیگر بر انجام چکاپ های دور ه ای است تا در صورت کمبود املاح و ویتامین،پزشک متخصص مکمل مورد نیاز را تجویز کند.

نباید از میان وعده ها غافل شد

برای داشتن یک تغذیه مناسب باید سه اصل  تنوع،تعادل و تناسب را در رژیم غذایی رعایت شود.توجه به مصرف وعده های اصلی غذایی و میان وعده از اهمیت خاصی برخوردار است.از این رو باید بین ویزیت مراجعه کنندگان،زمانی به صرف میوه یا سالاد  یا حتی یک لیوان شیر و خرما یا بیسکوییت سبوس دار اختصاص داده شود و از مصرف خوراکی های شیرین و شور یا پر چرب برای میان وعده اجتناب کرد.عدم مصرف میان وعده  مناسب باعث می شود فرد برای جبران انرژی از دست رفته،به نوشیدن چای همرا با شکلات یا قند روی بیاورد تا بتواند به فعالیت خود ادامه دهد درحالیکه این عادت غذایی غلط باعث برهم خوردن تعادل کالری و در نهایت اضافه وزن می شود.مصرف یک یا دو میان وعده در روز مانع از احساس گرسنگی و ضعف می شود و به این ترتیب فرد تمایل کمتری  به مصرف وعده های پرحجم و سنگین دارد.مشکل دیگری که ممکن است  با توجه به شرایط کاری خاص برای دندانپزشکان اتفاق بیافتد،یبوست است به همین دلیل باید توجه خاصی به مصرف میوه و سبزیجات شود.

تعداد امتيازات: (0) Article Rating
تعداد مشاهده خبر: (466)
کد خبر: 25

  • رژیم غذایی دندانپزشکان